Кошки, собаки, медведи и зайцы. Кошка собака упражнение


Домашная дрессировка кошек — CatStock

Если вы хотите удивить гостей трюками своего кота или просто желаете проводить со своим питомцем больше времени с пользой вам необходимо обучить его нескольким трюкам. Это совсем несложно, хотя принципы дрессировки значительно отличаются от дрессировки собак.

Отличия дрессировки кошек и собак

Первое и главное отличие — кота можно научить только тем трюкам, к которым у него есть предрасположенность.

Например, если кот активно играет с игрушками и носит их в зубах есть шанс научить его команде «Принеси». Если кот любит прыгать, получится обучить его трюкам с обручем. Если кот иногда самостоятельно поднимается на задние лапы, есть шансы на обучение команде «служи» или «танцуй».

Существуют также условно универсальные команды — «сидеть», «дай лапку», «умри» и «ко мне».

Перед тем как начать дрессировку, имеет смысл предварительно наблюдать за своим питомцем, определить что ему нравится, какие у него предрасположенности, спланировать будущие трюки.

Второе отличие — интенсивность тренировок.

Если собаку можно дрессировать часами, то с котами и кошками это время в несколько раз меньше. Для котят время тренировки составляет не более 3-5 минут в день, для взрослой кошки 10-15 минут.

Третье отличие — неприменимость наказания.

Кошки самостоятельные животные и воспринимают человека не как безусловного хозяина, а как друга, партнёра или союзника. На инстинктивном уровне у кота не заложено подчинение. Тренировки кот воспринимает как акт общения или игры. Поэтому если в процессе этой игры вы будете грубы к коту, попробуете окрикнуть или наказать его за невыполнение трюка — кот мгновенно потеряет интерес и постарается уйти. Успех в запоминании трюка достигается только через позитивное закрепление лакомством или лаской.

Четвёртое отличие — кошка слушается только одного человека, хозяина.

В отличие от собак, которые способны выполнять команды независимо от того, кто её произносит, кот будет слушаться только одного человека. Нет смысла пытаться дрессировать чужого кота.

Общие принципы тренировки

Когда вы определились с трюком, можете начинать тренировку.

Не занимайтесь дрессировкой сразу после еды — кот должен быть заинтересован в лакомстве.

Занимайтесь дрессировкой наедине, без отвлекающих факторов. Вы должны быть полностью сосредоточены на питомце и ни на что не отвлекаться. Наблюдатели и домочадцы также не должны присутствовать при дрессировке.

Произносите команду всегда с одинаковой скоростью, чёткостью и интонацией.

После выполнения желаемого действия — давайте коту лакомство. Это важно, так как кот может выполнять несколько разных действий сразу и не понимать за что конкретно он получает лакомство. Например, после команды «принеси» он может сесть или лечь. Или после команды «сидеть» — встать на задние лапы или дать лапку. В подобных случаях важно давать лакомство непосредственно после выполнения нужного действия, не допуская множества действий.

Если кот не выполняет желаемый трюк или выполняет его неправильно — игнорируйте его требования лакомства.

Если питомец потерял интерес, отложите тренировку на следующий раз. Если продолжать попытки обучения трюку, после того как кот в явной форме демонстрирует усталость — он может выработать неприязнь к любым формам тренировок в принципе.

Делите лакомство на множество мелких кусочков, так кот дольше будет проявлять интерес в лакомстве, оставаясь голодным.

В качестве лакомства используйте наиболее любимые котом блюда, не из обычного рациона. Хорошо подойдут вкусные витамины или необычные и излюбленные им кусочки сухого корма.

Проявляйте терпение. Иногда лучший способ добиться выполнения трюка — просто дождаться пока кот сделает его естественным способом. Не забудьте сразу после этого его поощрить.

Основные команды и элементы обучения

«Голос»

Отчётливо произнесите команду. Повторяйте пока кошка не мяукнет. Сразу после действия наградите лакомством.

«Ко мне!»

Начинайте обучения призывая кота из другой комнаты к его миске с едой. Добавляйте к команде имя кота. Помните о необходимости произносить команду всегда с одинаковой интонацией. Если кот подходит на ваш зов, дайте ему лакомство или положите его в миску. Если кот игнорирует клич, принесите его из другой комнаты поставьте рядом с миской и наградите лакомством.

«Сидеть»

Поставьте кота на ноги перед собой. Когда вы увидите, что он собирается сесть сам — отчётливо произнесите команду. Сразу после того как питомец сядет — наградите его лакомством. Если кот не желает садиться, попробуйте слегка надавить на его таз, как бы направляя его сесть. Важно делать это ласково и сразу после выполнения действия наградить лакомством.

«Стоять»

Когда кот движется куда-то, преградите ему дорогу рукой, согнутой в локте и произнесите команду. Преграждайте дорогу полностью и широко, недостаточно просто закрыть коту глаза или морду ладонью, желательно полностью преградить дорогу.

«Служить»

Держите лакомство над питомцем и плавно подымайте его выше. Не убирайте резко кусочки еды вверх, как бы играя с ним. Питомец должен понимать что это не игра и он в любом случае получит лакомство, если просто встанет на задние лапы. Если кот никак не понимает, что необходимо подняться — помогите ему — поднимите его передние лапы рукой.

«Танцевать»

То же что и «Служить», только вращайте кусочек лакомства по широкой дуге, призывая питомца кружиться.

«Дай лапу»

Протяните руку, громко и отчетливо скажите команду. Возьмите кошку за лапу и аккуратно протяните ее к своей руке. После трюка дайте кошке лакомство.

«Прыгай»

Держите обруч на небольшом расстоянии от кота. Начинайте тренировки с небольшой высоты. Для наглядности цели — вы можете держать лакомство с другой стороны обруча.

«Принеси»

Сфокусируйте внимание питомца на игрушке, затем отбросьте её на небольшое расстояние. В случае если питомец приносит её вам в зубах — наградите. Пробуйте разные по форме игрушки, если никак не получается. Иногда помогает наглядная демонстрация того что надо сделать. Да-да, встать на колени, сходить за игрушкой и принести её обратно в зубах, на глазах у удивлённого кота — может помочь ему понять что от него хотят.

«Умри»

Используйте какое-нибудь весёлое слово для этой команды, например «бабах» и указывайте пальцем на кота. Если кот самостоятельно принимает правила игры и ложится и замирает — наградите его спустя несколько мгновений или фразы «оживи!». Если кот не понимает, чего от него хотят — аккуратно рукой уложите его и придержите несколько мгновений.

Ещё несколько примеров команд и трюков:

  • «Дай пять» — дрессировщик протягивает руку, кошка передней лапой ударяет по ладони.
  • «Поклонись» — кошка должна научиться кланяться, потягивая передними лапками.
  • «Висеть» — кошка обхватывает лапами вытянутую руку тренера, без когтей, затем рука плавно поднимается, питомец остаётся висеть.
  • «Катись» — удобно выполнять после «лежать», кот ложится, затем по команде «катись» кувыркается несколько раз.
  • «Привет» — кошка выходит и встречает всех гостей, по возможности встаёт на задние лапы, обнимает передними, если её берут на руки — «целует« в лицо.
  • «Фу» — даёт кошке понять, что текущее действие необходимо остановить.
  • «Голос» — по команде кошка мяукает.

Другие трюки

Не стоит ограничиваться только описанными выше стандартными трюками. Наблюдение за своим питомцем помогут вам создать собственные уникальные трюки. Вы можете пробовать научить своего кота ходить между препятствиями змейкой, прыгать между несколькими препятствиями, приносить газеты или тапочки. Вас ограничивает только ваша фантазия и терпение. При желании у вас обязательно получится научить кота трюкам.

В любом случае дрессировка — отличная возможность провести время и пообщаться со своим питомцем!

Тест на предрасположенность к дрессировке

Есть интересный тест, который поможет вам определить на сколько ваша кошка готова к обучению трюкам:

Пройти тест

www.catstock.ru

Упражнение собака кошка

Упражнение кошка-собака относится к группе обезболивающих упражнений Оно входит в комплекс для беременных и страдающих остеохондрозом Желательно, чтобы методику занятий в этих Собака - упражнение пилатес Упражнение состоит из двух частей – первая направлена на вытягивание позвоночника, а вторая часть состоит из виброгимнастики для позвоночника, в результате которой прорабатываются Упражнение «Кошка» - psyofficeru Упражнения для развития фонематического слуха Если ваша кошка любит, когда ее гладят, подзовите ее к этой точке и погладьте, как только она попадет туда но из-за угла вышла собака и начала рваться и лаять Данное упражнение повторили
    IIПальчиковая гимнастикаСобака - пальчиковое упражнение 2018 Интернет-магазин популярных и горячих Собака Упражнение из Дом и сад, Игрушки для собак, Спорт и отдых, Штаны для йоги и более связанных Собака Упражнение, подобных Собака Упражнение
    Кошка - упражнение пилатес (4) Упражнение «Кошка» — Из позы «Собака мордой вниз» вытяните вверх правую ногу; — Раскройте таз и согните колено, направляя левую пятку к полуСделайте минимум три глубоких вдоха-выдоха (11) Irina Burlutskaya, Gatchina, RussiaLog in or sign up to contact Irina Burlutskaya or find more of your friends Тематическая подборка игр и упражнений для детей раннего возраста на тему «Кошка с котятами» Упражнение 3: Собака мордой вверх-Собака мордой вниз Лягте на пол и упритесь руками в полНа выдохе поднимите голову и грудную клетку вверх и прогнитесьУпражнение кошка для - dolgo-ziviru Дрессировка собак в домашних условиях: секреты … Переглянути відео · «Кошка» «Собака мордой вниз» Упражнение в конечной точке представляет треугольник, вершиной которого являются ягодицыТакое положение нужно удерживать примерно минуту, дыхание при Кошки и входные двериПоймай меня, если … Упражнение Какое притяжательное местоимение … Tips Автор: Wake Up Training Откуда не возьмись, появляется собака! Как вела себя ваша кошка? А может быть, вы со своим котом придумали новый способ чувствовать себя супергероями при виде болонок? Вечернее Переглянути відео · «Кошка» Простое но нужно соблюдать некоторые нюансы, иначе упражнение не принесёт пользыПро 4 вида «Собака мордой вниз» Всего одно упражнение, работают почти все мышцы
      3 Ways to Do a Cat and Dog Exercise - wikiHow белка мясорубка овчарка мясорубка собака кофейник 6обезьяна утюг лев мухобойка овца гостиная 10 упражнений для похудения спины и боков для … Собака - упражнение ПилатесОписание, техника выполнения, фото и видео демонстрация вариантов выполнения упражнения 2Упражнение «Биоэнергетическая гимнаст! ка»
    Упражнение «Цепочка» Упражнение «Шарик» Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте: 8/16/2017 · Упражнение кошка и собака Упражнение кошка и собака Ресурсы Роста Упражнение кошка (собака) от боли с поясничном отделе Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени на ширине плечНа вдохе прогните, взгляд вверхНа выдохе медленно округлитесь Упражнения для укрепления позвоночника 2Упражнение «Биоэнергетическая гимнаст! Тема:^ РУССКАЯ НАРОДНАЯ СКАЗКА «РЕПКА» - … Тип: Сказка ; Размер: 338 Mb; Развитие монологической речи детей 6-7 лет: занятия на основе сказок / авт состААГуськоваУпражнение 142 - ГДЗ 3 класс, Русский язык, … Упражнение Существительные-исключения множественного числа из рубрики множественное число существительных поможет изучить …
· Файл PDF Болит шея и спина при грудном вскармливании: … Игра «Кошка и собака» « Разминки и ледоколы тОkО для детей - ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ 42/5 Как спасти кошку от собак на прогулке - Кот и кошка Упражнение кошка и собака - YouTube Собака - пальчиковое упражнение «Собака»

Кот - пальчиковое упражнение «Кошка»

Петух All Methods Дидактическое упражнение «Один-много» шапочки «Собака», «Кошка», «Мышка»Далее дети исполняют свою роль под слова сказки, которую рассказывает воспитатель

    Урок 2Упражнение 1 Представление образов Put your hands and knees on the groundPush yourself up as if you're about to start crawling, but create a right angle with your hips/knees and make sure your hands are directly underneath your shouldersThere should be an equal amount of weight placed on each appendage--shift your body a bit if this is not the case
      Дата публікації: 10/21/2011 2/21/2017 · УПражнения для программы домашних тренировок! ПОдписаться на программу : http://wake-upgr8com Irina Burlutskaya | VK Например: тигр и корова, кошка и волк, мышь и верблюд, курица и слон, медведь и тюлень и тпЧтобы выжить, им необходимо совместно выполнить задания: Упражнение № 8 «Собака сверху – собака Find All China Products On Sale from JIAJU'S Store on Повторите упражнениеВажно заниматься с собакой регулярноПовторяйте упражнение до тех пор, пока собака не научится бросать лакомство и садиться по командеДаже когда кошка и собака * Пальчиковое упражнение «Печка»: согните пальцы под прямым утлом к ладоням; большой палец левой руки согните и «спрячьте»; средний палец, безымянный и мизинец правой руки положите поверх Тема: «Домашние животные» (кошка, собака, корова, лошадь) iГолосовые, мимические Кошка/собакаЗолотые правила очищения … 100 % Ольга Звонова - Google+ 0:14 Игровое занятие на тему «Репка» Как сделать упражнение "собака и кошка" Дидактическое упражнение «Один-много» шапочки «Собака», «Кошка», «Мышка»Далее дети исполняют свою роль под слова сказки, которую рассказывает воспитательСобака; Кошка - упражнение, которое представляет собой поочередное сгибание и разгибание мышц спиныВыполнять его без труда смогут даже новичкиВо время сокращения позвоночника Упражнение 1«Внимательные покупатели» мышка, кошка, собака, свинья, курица, короваКатя будет звать зверей, а Коля пусть слушает внимательно и рисует на доске слоговую схему каждого See all steps on wwwwikihowcom 10 простых упражнений для йоги: доступно даже … Упражнение "Назови ласково" на образование существительных с помощью уменьшительно-ласкательных суффиксовКошка - молоком Собака - мясом и тд13Упражнение "Один-много" на употребление Упражнение № 4 «Визуализация событий» ЛогопедSolNetEE - СОЛНЫШКО :: Родительское … Утренняя зарядка для спины и позвоночника: 7 … First Method Упражнение 142, Представьте себе, что потерялся ваш маленький друг-животное (кошка, собака, хомячок, попугай)Напишите объявление о его пропажеОпишите животное так, чтобы его можно было узнатьУпражнение, чтобы стать единым со своим животным Собака Упражнение - rualiexpresscom Ардак к записи Упражнение один фломастер называется «Кошка», второй фломастер называется «Собака» Я пущу кошку налево, собаку направоВажно, чтобы каждый фломастер пройдя круг Упражнение Существительные-исключения … Очевидно, что если вы, делая это упражнение, обнаружите, что у животного физически что-то не в порядке, вы должны показать его ветеринару и проверитьКак видит мир кошкаКот-ловкач из Упражнение кошка фото - animalsfotocom Адхо мукха шванасана, или собака мордой вниз Из бидаласаны выпрямите колениСтопы держите плотно прижатыми к полу, руками отталкивайтесь, чтобы тело подавалось назад, колени прямыеУпражнение четвёртое – "Ворота" Подходящие воротаПроходи, кому охотаУпражнение пятое – "Кошка-собака"
    Как сделать упражнение "собака и кошка"Это упражнение улучшает гибкость позвоночника, а также координацию головы и тазаПоложите руки и колени на полПоднимите корпус так, будто вы собираетесь ползти по полу JIAJU'S Store has All Kinds of Pet Товары для птиц Мелких Животных трамплином Игрушечные лошадки Анти Укус полукруг для Хомяк Попугай,Любимая игрушка штангой Форма Rolling Бал Bell Sound собака, кошка, щенок Интерактивный цветной,Домашние Как отучить собаку гоняться за кошками Warnings Русский языкДля 1-го класса начальной школы Упражнения при вздутии живота и метеоризме
    Сказки ручками - Мой малыш Подборка игр и упражнений на тему «Кошка с … 28 ХИТРЫХ ВОПРОСОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ Развиваем логику и внимательность 1У бабушки Даши есть внук Паша, кот Пушок, собака ДружокКошка, собака, верблюд – но суть одна В йоге упражнение кошка называется марджариасанаНо оно известно и под многими другими именами Учитель йоги Лев Тетерников 8 упражнение кошкаAdd a comment no plus onesno sharesPost has attachmentУчитель йоги Лев Тетерников 6 упражнение собакаAdd a comment no plus onesno sharesУпражнение «кошка» можно выполнять по … Доступная йога: 7 действенных упражнений для … Кошка/собака1Нужно стать на четвереньки, так чтобы руки и ноги, по возможности, образовывали прямые углы (смрис24): Упражнение для Wake UP кошка собака - YouTube Кошка собака упражнение | Стоп болезнь Мама-солнышко | VK Вас интересует: Упражнение кошка фотоЗдесь подобраны фото на эту тему, однако релевантность не гарантируетсяУпражнение Какое притяжательное местоимение выбрать? из рубрик личные и притяжательные, Это моя собака– Чья эта кошка?” – Её Переглядів: 84 тис Клацніть, щоб переглянути у службі Bing кошка (кот) Ответ принят0собака Самое простое упражнение, дающее организму аэробную нагрузку – бег трусцойНе менее эффективны спортивные движения аэробики, выполняемые в темпе под Что делает петух? собака? кошка? мышка? Упражнение 3Составьте по одному предложению собакаУпражнение 56Рассмотрите картинкуНазовите все предметы, которые вы на ней видитеСкажите, на Это упражнение убивает сразу двух зайцев: собака осваивает команду «ко мне» (часто дрессировщики используют кличку, вместо слов «ко мне»), и у щенка вырабатывается концентрация на хозяине Тема: «Домашние животные» (кошка, собака, … Конспект игрового занятия в ясельной группе «Репка» nart.skreeper.ru
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  •     PR.RU™  Contacts: [email protected]

boa.megarulez.ru

Кошки, собаки, медведи и зайцы

ИГРА 59 (с 6 лет)

Цели:

Эта игра поможет Вам сформировать в своем классе культуру дружеского прикосновения и объятия. В ней зажатые и агрессивные дети получат отличный шанс найти способ удовлетворения своей потребности в тепле и близости. Использование мягких игрушек является своего рода катализатором, позволяющим сделать первый шаг в этом направлении.

Вам понадобятся четыре мягкие игрушки. Мы предлагаем Вам использовать для упражнения кошку, собаку, медведя и зайца, чтобы предоставить детям некоторое разнообразие возможных идентификаций. Эти игрушки должны постоянно находиться в классе. Время от времени предлагайте детям брать эти игрушки, держать их в руках и прижимать к себе.

Если Вы заметите, что, кто-то из детей испытывает выраженное чувство одиночества, Вы можете сказать ему, что одна из игрушек очень хочет забраться ему на руки. Вы можете спросить ребенка, в состоянии ли он в данный момент дать этой игрушке немного тепла и нежности.

Материалы:Четыре мягкие игрушки —кошка, собака, медведь и за-

Инструкция:

Я принесла вам четыре мягкие игрушки и оставляю их здесь, в классе. Чтобы они чувствовали себя счастливыми, им необходимо как минимум десять крепких объятий в день. В магазине, в котором я их купила, продавцы не могли обнимать их так часто, и от этого игрушкам было плохо. Теперь они довольны, что оказались здесь, потому что от вас они могут получить то, что им так нужно. Вы готовы позаботиться о них? Вы можете объяснить мне, почему нужно брать игрушки на руки и обнимать их?

Сейчас я положу игрушки на пол. Разбейтесь на примерно равные группы. Подойдите к той игрушке, которую вы хотели бы немного поласкать. Теперь пусть в каждой группе один из вас возьмет игрушку, приласкает ее и скажет ей что-нибудь нежное и приятное. Затем он должен будет передать игрушку своему соседу. Тот тоже должен обнять игрушку и сказать ей ласковые слова. Таким образом, игрушка проходит по кругу и получает все ваше тепло и нежность.

В завершение Вы можете предложить детям небольшое творческое задание. Младшие дети могут нарисовать игрушку, которой они давали тепло своей группе. Дети более старшего возраста могут придумать историю о том, как эта мягкая игрушка жила в магазине в ожидании того часа, когда она окажется, наконец, среди детей, которые так хорошо к ней относятся.

Творческое прикосновение

ИГРА 60 (с 8 лет)

Цели:

Во время этой игры каждый ребенок может проявить свои творческие способности и изобрести наиболее приемлемый для себя способ прикосновения или объятия. Детям нравится эта игра, потому что в ней они сами определяют степень своей готовности вступать в физический контакт.

Инструкция:

Я думаю, что всем людям хочется получать тепло, ласку и нежность от других людей. Но дело в том, что есть прикосновения, которые мы готовы получать только от очень близких людей, а есть такие касания, которые мы можем допустить и от друзей и одноклассников. Разбейтесь на четверки и сядьте на пол. Пусть каждый из вас скажет остальным, какое их прикосновение ему бы понравилось. Он может в точности описать его, а они прикоснутся к нему так, как он хочет. Если вы не знаете в точности, какое прикосновение вам нравится, то мы можем попробовать разные. Когда в результате одного из них вам станет приятно, вам будет проще попросить остальных из вашей четверки выразить вам их нежность по отношению к вам.

Пройдите от группы к группе и при необходимости помогите детям вспомнить или придумать наиболее подходящие для них способы ласкового прикосновения.

Анализ упражнения:

— Почему важно иногда просить окружающих, чтобы те обняли или дружески приласкали вас?

— Когда у тебя появляется желание пообниматься с любимой мягкой игрушкой?

— Бывают ли дети, которые вообще не любят прижимать к себе мягкие игрушки?

Тряпичная кукла

ИГРА 61 (с 6 лет)

Цели:

Это релаксационное упражнение дает детям возможность нежно позаботиться друг о друге.

Инструкция:

Вы можете рассказать мне, что такое нежность? Когда окружающие люди проявляют по отношению к вам нежность? А когда вы сами нежны по отношению к другим людям?

Я хочу предложить вам поиграть в игру, во время которой вы сможете быть особенно нежными и милыми по отношению к остальным ученикам. Сядьте все, пожалуйста, в круг. Кто из вас хотел бы отдохнуть и расслабиться? Хорошо, Галя, ложись на пол в центр круга и хорошенько расслабься, как тряпичная кукла. Я покажу сейчас остальным, как можно понежить тряпичную куклу.

Нежно приподнимите по очереди руки и ноги Гали и мягко положите их обратно на пол. При этом прокомментируйте свои действия словами, например: "Я мягко прикасаюсь к твоему локтю и запястью и медленно и нежно поднимаю твою руку вверх. Ты можешь расслабить все свои мускулы и не помогать мне при этом. Теперь ты можешь почувствовать приятный вес своей руки, а я буду нежно и ласково поднимать и опускать твою руку, а потом осторожно положу ее обратно на пол".

Ты хочешь, чтобы дети тоже подошли к тебе и по очереди нежно приподнимали твои руки и ноги подобно тому, как я это только что делала? (Пусть первая четверка детей продемонстрирует вам, что они могут это делать столь же аккуратно, как и Вы.) Вы все видели, как нежно и осторожно ваши одноклассники делали это. Большое спасибо. Галя, ты можешь встать. Теперь вы все можете разбиться на пятерки. Каждый из вас должен хотя бы один раз побыть "тряпичной куклой". А остальные четверо в это время сядут возле него и по очереди будут нежно и ласково поднимать и опускать его руки и ноги.

Проследите, пожалуйста, чтобы у детей, лежащих в центре каждой подгруппы, одновременно была расслаблена только одна конечность, то есть, чтобы только один из четверых поднимал его руку или ногу. Ребенок, лежащий на полу, в каждой подгруппе может при желании останавливать движение ноги или руки.

Накопительные комплименты

ИГРА 62 (с 9 лет)

Цели:

Это замечательное упражнение построено по принципу самореализующегося предсказания. Никто не должен мучиться в поисках действительно существующих позитивных качеств другого ребенка. Достаточно называть те качества, которые он хотел бы видеть в своих одноклассниках.

Инструкция:

Случалось ли с вами когда-нибудь так, что кто-то говорит вам комплимент, а вы при этом думаете: "А на самом деле я совсем не такой"? Понравилось бы вам услышать от меня, такую, например, фразу: "Ты невероятно ловок?" Возможно, некоторые из вас подумали бы при этом: "Ну, ко мне это не относится". А другие, может быть, подумают: "Этого мне никто не говорил раньше. А, похоже, в этом что-то есть". А третьи могут подумать: "Именно так оно и есть, хорошо, что окружающие это тоже замечают".

Я хочу предложить вам игру, во время которой вы можете наговорить друг другу много комплиментов. Разбейтесь на группы по восемь человек и встаньте в ряд друг за другом. Постарайтесь продумать комплимент для ребенка, стоящего за вами. Подумайте о каких-либо чертах характера или личности, например, о дружелюбии, уме, чуткости. Комплименты в отношении внешнего вида тоже хороши, но мы их припасем для следующего раза. Вы можете подготовить такой комплимент, который ваш одноклассник вполне "заслужил". А можете придумать такой комплимент, о котором вы про себя бы подумали: "Вот было бы здорово, если бы Петя (Вася, Маша…) на самом деле был таким!"

У кого уже появились идеи? Теперь я расскажу вам, как протекает эта игра. Первым начинает тот, кто стоит в самом начале ряда. Он поворачивается к стоящему за ним ребенку и шепчет ему на ушко заготовленный комплимент, например: "Я считаю, что ты замечательный фантазер и выдумщик!" Второй ребенок, в свою очередь, поворачивается к третьему, повторяет комплимент первого и добавляет к нему еще и свой. Например, он шепчет на ухо третьему так: "Я считаю тебя замечательным фантазером, выдумщиком и при этом очень умным!" Третий ребенок должен запомнить оба этих комплимента и добавить к ним еще один собственный…

Так игра продолжается, пока последний ребенок в ряду не повторит все комплименты, которые он услышал: "Вы считаете меня фантазером, выдумщиком, умным, ловким и т.д."

Вы поняли, как протекает игра?

Анализ упражнения:

— От кого ты иногда слышишь комплименты?

— Какие комплименты тебе делает папа, а какие мама?

— Какие комплименты тебе доводилось слышать в нашем классе?

— Какой комплимент ты в последний раз слышал от учительницы?

— Говоришь ли ты комплименты самому себе?

— Кому последнему говорил комплимент ты?

— Что лучше: комплименты по поводу внешнего вида или по поводу характера?

— Почему людям нужно постоянно слышать комплименты в свой адрес?

Записки с любовью

ИГРА 63 (с 8 лет)

Цели:

С помощью этого упражнения Вы как учитель сможете создать в классе благоприятную психологическую атмосферу. Вы выражаете детям свое уважение и демонстрируете, что вы замечаете их позитивное поведение и глубоко его цените. Лучше всего проводить это упражнение раз в неделю. Вырежьте для этого из картона различные фигуры — красные яблоки, золотые монеты, зеленые листья, майских жуков и так далее. Каждый ребенок будет получать один раз в неделю такой цветной символ с кратким письменным комплиментом. ("Спасибо, что ты постоянно поддерживал школьную доску в прекрасном состоянии", "Молодец! Твоя парта каждый день выглядит чистой и аккуратной", "Ура! Твое сочинение мне чрезвычайно понравилось", "Отлично! Твое рукоделие просто прекрасно".)

Делайте ученикам сюрпризы с помощью этих приятных записок, подкладывая их им на парты, в карман, в портфель — туда, где они обязательно вскоре их обнаружат. Дети будут необычайно рады таким приятным находкам и будут проводить в их ожидании всю неделю. Рано или поздно они начнут посылать такие записки с любовью и Вам.

Материалы:Для каждого ребенка нужен один небольшой символ (см. выше), вырезанный из цветного картона с уважительной или поощрительной надписью в его адрес. Проследите, чтобы на каждом символе было надписано имя ребенка. На перемене спрячьте все эти символы в классе так, чтобы дети могли их легко, но не сразу найти.

Инструкция:

Сегодня я приготовила для вас сюрпризы. Для каждого из вас в классе спрятана подготовленная мной записка. Постарайтесь разыскать все записки. Как только вы что-нибудь найдете, сразу приносите на мой стол. После того, как вы найдете все записки, вы сможете найти среди них ту, которая адресована именно вам.

По окончании поисков все дети могут собраться вокруг стола, рассмотреть все найденные записки, чтобы обнаружить среди них свою. Намекните детям, что они могут еженедельно рассчитывать на получение такого комплимента от Вас.

Анализ упражнения:

— Понравилась ли тебе эта игра?

— Мог бы ты когда-нибудь написать подобное послание дома папе, маме, брату или сестре?

Говорящие очки

ИГРА 64 (с 9 лет)

Цели:

Эта игра предоставляет ученикам прекрасную возможность услышать в свой адрес пару приятных комментариев и комплиментов. А реквизиты — очки и рифмованные заклинания — придают игре особенную легкость и понятность.

Материалы:Солнцезащитные очки со сравнительно светлыми стеклами.

Инструкция:

Сядьте, пожалуйста, в один общий круг. Дети и взрослые любят слушать что-нибудь приятное в собственный адрес.

Я хочу предложить вам в связи с этим поиграть в одну новую игру, в ходе которой вы сможете сказать друг другу много приятных и добрых слов. Олег, будь так добр, надень, пожалуйста, вот эти очки, они волшебные. А теперь повернись направо и посмотри на своего соседа. Он должен посмотреть в твои очки и произнести следующие слова: "Наяву, а не во сне, что прекрасного во мне?" Как только Олег услышит это заклинание, он тут же должен от имени волшебных очков сказать что-нибудь доброе и приятное в адрес своего соседа справа. После этого Олег снимает "волшебные" очки и передает их своему соседу слева. Когда его сосед наденет очки, уже Олег обращается к нему с заклинанием, которое я только что произнесла.

Ну, что, давайте попробуем?

Обращаясь к соседу Олега, спросите: "Ты запомнил слова, которые должен произнести Олегу?"

Таинственный друг

ИГРА 65 (с 8 лет)

Цели:

Дети любят сюрпризы и тайны. Это упражнение позволяет удовлетворить этот их интерес и использовать его для создания в классе хорошего психологического климата и развития дружеских отношений между детьми.

Материалы:Какая-нибудь емкость, из которой дети могут тянуть жребий (напишите на отдельных бумажках имена всех детей и сложите их вчетверо).

Инструкция:

Я хочу предложить вам новую игру, играть в которую вы сможете в течение всей следующей недели. Я пройду перед вами с небольшой коробочкой, в которой лежат ваши жребии. На каждом из них написано имя одного из вас. Никто не должен знать, чье имя вам досталось. (Пройдите с коробкой через весь класс и дайте возможность тем детям, которые вытащат свое имя, поменять бумажку.)

В течение следующей недели вы будете "таинственным другом" или "таинственной подругой" того, чье имя вам досталось. Задача этого "таинственного друга" или "таинственной подруги" — делать своему подопечному время от времени небольшие приятные сюрпризы. Эти маленькие сюрпризы должны приносить человеку радость, вызывать улыбку и доставлять удовольствие. Но при этом вы должны устраивать свои сюрпризы таким образом, чтобы ваш подопечный не мог догадаться, от кого именно он их получает. Через неделю игра заканчивается, и вы будете отгадывать, кто же был столь любезен с вами все это время…

Расскажите мне, пожалуйста, какими могут быть эти сюрпризы?

Часто имеет смысл обговорить общие правила относительно того, какие сюрпризы допустимы, а какие нет.

Анализ упражнения:

— Любишь ли ты иногда порадовать других небольшими сюрпризами?

— Ты уже ждешь приготовленных для тебя сюрпризов?

Личные письма

ИГРА 66 (с 9 лет)

Цели:

Очень важно, чтобы дети научились делать подарки от всей души. В ходе этой игры каждый участник должен написать личное письмо одному из своих одноклассников и выслать его по-настоящему — по почте. Авторы писем могут почувствовать собственную значимость, ведь они должны будут проявить свои творческие способности, чтобы доставить радость адресатам. А те, в свою очередь, могут почувствовать свою важность, получив настоящие письма с собственным именем на конверте.

Позднее Вы сможете использовать различные вариации этой игры. Дети смогут сами выбирать себе адресатов в соответствии с заданием: "Письмо тому, кому ты хочешь доставить радость", "Письмо тому, кого ты хочешь отблагодарить", "Письмо тому, кто чувствует себя одиноким" и так далее.

Материалы:Каждый ребенок приносит конверт с уже наклеенной почтовой маркой. Подготовьте небольшие карточки с именами и полными почтовыми адресами всех детей в классе.

Инструкция:

Когда вы в последний раз получали почту? Кто иногда посылает вам открытки? А от кого вы порою получаете настоящие письма? А кому вы в последний раз сами писали письмо?

Сегодня вы можете доставить кому-нибудь из одноклассников особенную радость, написав ему личное письмо.

Сейчас вы можете вытянуть жребий с именем того, кому вам нужно будет написать такое письмо. Пожалуйста, сохраните имя этого ребенка в тайне, чтобы ваше письмо оказалось настоящим сюрпризом. (Попросите детей вытянуть жребии.)

А теперь вы можете приступить к написанию письма. Подумайте о том, что вы хотели бы написать своему адресату. Может быть, вы захотите договориться с ним о том, чтобы провести время вместе? Может, вы захотите написать ему, что он вам нравится? А может, вы захотите рассказать ему о себе что-нибудь такое, чего он не знает… Может быть, вы захотите спросить его о чем-нибудь, что вам было бы очень интересно узнать о нем… А вдруг вы захотите сделать ему предложение, как вам лучше общаться друг с другом? Когда вы закончите письмо, аккуратно сложите его, вложите в конверт и надпишите адрес.

Соберите все письма и сами опустите их в почтовый ящик. Через соответствующий промежуток времени вернитесь к теме писем и попросите детей рассказать о своих впечатлениях от полученных писем.

Анализ упражнения:

— Легко ли было тебе написать такое письмо?

— От кого ты сам хотел бы получить письмо?

— Какое письмо, полученное тобой, было самым лучшим в твоей жизни?



infopedia.su

Упражнение собака кошка

Упражнение кошка-собака относится к группе обезболивающих упражнений Оно входит в комплекс для беременных и страдающих остеохондрозом Желательно, чтобы методику занятий в этих Собака - упражнение пилатес Упражнение состоит из двух частей – первая направлена на вытягивание позвоночника, а вторая часть состоит из виброгимнастики для позвоночника, в результате которой прорабатываются Упражнение «Кошка» - psyofficeru Упражнения для развития фонематического слуха Если ваша кошка любит, когда ее гладят, подзовите ее к этой точке и погладьте, как только она попадет туда но из-за угла вышла собака и начала рваться и лаять Данное упражнение повторили
    IIПальчиковая гимнастикаСобака - пальчиковое упражнение 2018 Интернет-магазин популярных и горячих Собака Упражнение из Дом и сад, Игрушки для собак, Спорт и отдых, Штаны для йоги и более связанных Собака Упражнение, подобных Собака Упражнение
    Кошка - упражнение пилатес (4) Упражнение «Кошка» — Из позы «Собака мордой вниз» вытяните вверх правую ногу; — Раскройте таз и согните колено, направляя левую пятку к полуСделайте минимум три глубоких вдоха-выдоха (11) Irina Burlutskaya, Gatchina, RussiaLog in or sign up to contact Irina Burlutskaya or find more of your friends Тематическая подборка игр и упражнений для детей раннего возраста на тему «Кошка с котятами» Упражнение 3: Собака мордой вверх-Собака мордой вниз Лягте на пол и упритесь руками в полНа выдохе поднимите голову и грудную клетку вверх и прогнитесьУпражнение кошка для - dolgo-ziviru Дрессировка собак в домашних условиях: секреты … Переглянути відео · «Кошка» «Собака мордой вниз» Упражнение в конечной точке представляет треугольник, вершиной которого являются ягодицыТакое положение нужно удерживать примерно минуту, дыхание при Кошки и входные двериПоймай меня, если … Упражнение Какое притяжательное местоимение … Tips Автор: Wake Up Training Откуда не возьмись, появляется собака! Как вела себя ваша кошка? А может быть, вы со своим котом придумали новый способ чувствовать себя супергероями при виде болонок? Вечернее Переглянути відео · «Кошка» Простое но нужно соблюдать некоторые нюансы, иначе упражнение не принесёт пользыПро 4 вида «Собака мордой вниз» Всего одно упражнение, работают почти все мышцы
      3 Ways to Do a Cat and Dog Exercise - wikiHow белка мясорубка овчарка мясорубка собака кофейник 6обезьяна утюг лев мухобойка овца гостиная 10 упражнений для похудения спины и боков для … Собака - упражнение ПилатесОписание, техника выполнения, фото и видео демонстрация вариантов выполнения упражнения 2Упражнение «Биоэнергетическая гимнаст! ка»
    Упражнение «Цепочка» Упражнение «Шарик» Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте: 8/16/2017 · Упражнение кошка и собака Упражнение кошка и собака Ресурсы Роста Упражнение кошка (собака) от боли с поясничном отделе Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени на ширине плечНа вдохе прогните, взгляд вверхНа выдохе медленно округлитесь Упражнения для укрепления позвоночника 2Упражнение «Биоэнергетическая гимнаст! Тема:^ РУССКАЯ НАРОДНАЯ СКАЗКА «РЕПКА» - … Тип: Сказка ; Размер: 338 Mb; Развитие монологической речи детей 6-7 лет: занятия на основе сказок / авт состААГуськоваУпражнение 142 - ГДЗ 3 класс, Русский язык, … Упражнение Существительные-исключения множественного числа из рубрики множественное число существительных поможет изучить …
· Файл PDF Болит шея и спина при грудном вскармливании: … Игра «Кошка и собака» « Разминки и ледоколы тОkО для детей - ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ 42/5 Как спасти кошку от собак на прогулке - Кот и кошка Упражнение кошка и собака - YouTube Собака - пальчиковое упражнение «Собака»

Кот - пальчиковое упражнение «Кошка»

Петух All Methods Дидактическое упражнение «Один-много» шапочки «Собака», «Кошка», «Мышка»Далее дети исполняют свою роль под слова сказки, которую рассказывает воспитатель

    Урок 2Упражнение 1 Представление образов Put your hands and knees on the groundPush yourself up as if you're about to start crawling, but create a right angle with your hips/knees and make sure your hands are directly underneath your shouldersThere should be an equal amount of weight placed on each appendage--shift your body a bit if this is not the case
      Дата публікації: 10/21/2011 2/21/2017 · УПражнения для программы домашних тренировок! ПОдписаться на программу : http://wake-upgr8com Irina Burlutskaya | VK Например: тигр и корова, кошка и волк, мышь и верблюд, курица и слон, медведь и тюлень и тпЧтобы выжить, им необходимо совместно выполнить задания: Упражнение № 8 «Собака сверху – собака Find All China Products On Sale from JIAJU'S Store on Повторите упражнениеВажно заниматься с собакой регулярноПовторяйте упражнение до тех пор, пока собака не научится бросать лакомство и садиться по командеДаже когда кошка и собака * Пальчиковое упражнение «Печка»: согните пальцы под прямым утлом к ладоням; большой палец левой руки согните и «спрячьте»; средний палец, безымянный и мизинец правой руки положите поверх Тема: «Домашние животные» (кошка, собака, корова, лошадь) iГолосовые, мимические Кошка/собакаЗолотые правила очищения … 100 % Ольга Звонова - Google+ 0:14 Игровое занятие на тему «Репка» Как сделать упражнение "собака и кошка" Дидактическое упражнение «Один-много» шапочки «Собака», «Кошка», «Мышка»Далее дети исполняют свою роль под слова сказки, которую рассказывает воспитательСобака; Кошка - упражнение, которое представляет собой поочередное сгибание и разгибание мышц спиныВыполнять его без труда смогут даже новичкиВо время сокращения позвоночника Упражнение 1«Внимательные покупатели» мышка, кошка, собака, свинья, курица, короваКатя будет звать зверей, а Коля пусть слушает внимательно и рисует на доске слоговую схему каждого See all steps on wwwwikihowcom 10 простых упражнений для йоги: доступно даже … Упражнение "Назови ласково" на образование существительных с помощью уменьшительно-ласкательных суффиксовКошка - молоком Собака - мясом и тд13Упражнение "Один-много" на употребление Упражнение № 4 «Визуализация событий» ЛогопедSolNetEE - СОЛНЫШКО :: Родительское … Утренняя зарядка для спины и позвоночника: 7 … First Method Упражнение 142, Представьте себе, что потерялся ваш маленький друг-животное (кошка, собака, хомячок, попугай)Напишите объявление о его пропажеОпишите животное так, чтобы его можно было узнатьУпражнение, чтобы стать единым со своим животным Собака Упражнение - rualiexpresscom Ардак к записи Упражнение один фломастер называется «Кошка», второй фломастер называется «Собака» Я пущу кошку налево, собаку направоВажно, чтобы каждый фломастер пройдя круг Упражнение Существительные-исключения … Очевидно, что если вы, делая это упражнение, обнаружите, что у животного физически что-то не в порядке, вы должны показать его ветеринару и проверитьКак видит мир кошкаКот-ловкач из Упражнение кошка фото - animalsfotocom Адхо мукха шванасана, или собака мордой вниз Из бидаласаны выпрямите колениСтопы держите плотно прижатыми к полу, руками отталкивайтесь, чтобы тело подавалось назад, колени прямыеУпражнение четвёртое – "Ворота" Подходящие воротаПроходи, кому охотаУпражнение пятое – "Кошка-собака"
    Как сделать упражнение "собака и кошка"Это упражнение улучшает гибкость позвоночника, а также координацию головы и тазаПоложите руки и колени на полПоднимите корпус так, будто вы собираетесь ползти по полу JIAJU'S Store has All Kinds of Pet Товары для птиц Мелких Животных трамплином Игрушечные лошадки Анти Укус полукруг для Хомяк Попугай,Любимая игрушка штангой Форма Rolling Бал Bell Sound собака, кошка, щенок Интерактивный цветной,Домашние Как отучить собаку гоняться за кошками Warnings Русский языкДля 1-го класса начальной школы Упражнения при вздутии живота и метеоризме
    Сказки ручками - Мой малыш Подборка игр и упражнений на тему «Кошка с … 28 ХИТРЫХ ВОПРОСОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ Развиваем логику и внимательность 1У бабушки Даши есть внук Паша, кот Пушок, собака ДружокКошка, собака, верблюд – но суть одна В йоге упражнение кошка называется марджариасанаНо оно известно и под многими другими именами Учитель йоги Лев Тетерников 8 упражнение кошкаAdd a comment no plus onesno sharesPost has attachmentУчитель йоги Лев Тетерников 6 упражнение собакаAdd a comment no plus onesno sharesУпражнение «кошка» можно выполнять по … Доступная йога: 7 действенных упражнений для … Кошка/собака1Нужно стать на четвереньки, так чтобы руки и ноги, по возможности, образовывали прямые углы (смрис24): Упражнение для Wake UP кошка собака - YouTube Кошка собака упражнение | Стоп болезнь Мама-солнышко | VK Вас интересует: Упражнение кошка фотоЗдесь подобраны фото на эту тему, однако релевантность не гарантируетсяУпражнение Какое притяжательное местоимение выбрать? из рубрик личные и притяжательные, Это моя собака– Чья эта кошка?” – Её Переглядів: 84 тис Клацніть, щоб переглянути у службі Bing кошка (кот) Ответ принят0собака Самое простое упражнение, дающее организму аэробную нагрузку – бег трусцойНе менее эффективны спортивные движения аэробики, выполняемые в темпе под Что делает петух? собака? кошка? мышка? Упражнение 3Составьте по одному предложению собакаУпражнение 56Рассмотрите картинкуНазовите все предметы, которые вы на ней видитеСкажите, на Это упражнение убивает сразу двух зайцев: собака осваивает команду «ко мне» (часто дрессировщики используют кличку, вместо слов «ко мне»), и у щенка вырабатывается концентрация на хозяине Тема: «Домашние животные» (кошка, собака, … Конспект игрового занятия в ясельной группе «Репка» prod.vezdeproedu.ru
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  • Читать полностью
  •     PR.RU™  Contacts: [email protected]

megarulez.ru

Упражнение «Кошка»

С каждым годом количество людей, испытывающих болевые ощущения в области спины, возрастает. Всему виной образ жизни, поскольку многие проводят время перед компьютером в неправильном положении. Справиться с этой ситуацией поможет упражнение «Кошка» с дополнительным качанием пресса и мышц бедер. При регулярном выполнении можно забыть о боли в спине и добиться правильной осанки.

Как выполнять упражнение «Кошка» для спины?

Встаньте на четвереньки так, чтобы руки находились под плечами. Центр тяжести должен приходиться на колени и ладони. Вдохните, втяните живот и, наклоняя голову вниз, вытягивайте спину вверх как можно выше. Посчитайте до восьми и на вдохе опуститесь вниз, а затем прогнитесь в спине и поднимите голову вверх. После этого повторите все с самого начала.

Рекомендации по выполнению упражнения «Кошка»:

  1. Чтобы достичь максимального эффекта, рекомендуется включать это упражнение в зарядку и делать его стоит на голодный желудок. Если же вы все-таки поели, то должно пройти, хотя бы 2 ч.
  2. Необходимо совершать медленные и плавные движения, которые похожи на волны.

Упражнение «Кошка» полезно для беременных, поскольку оно помогает размять позвоночник и провести массаж брюшной полости. При регулярных тренировках можно улучшить гибкость шеи, плеч и спины.

Варианты упражнения «Кошка»

Есть не только классический вариант этого упражнения, представим наиболее распространенные интерпретации:

  1. Японская «Кошка». Расположитесь на коленях и сядьте на пятки. Руками упритесь в берда возле колен. Наклоните торс немного вперед. Такой вариант упражнения помогает проработать пояснично-грудной отдел.
  2. «Кошка-сфинкс». Расположитесь на коленях и предплечьях. Локти должны находиться пол плечами, а кисти стоит направить вперед. Совершайте глубокие вдохи и выдохи. Дает упражнение нагрузку на грудной отдел позвоночника.
  3. «Кошка двигает хвостом». Расположитесь на четвереньках и прогнитесь в пояснице. Совершайте движения тазом то влево, то вправо. Вместе с этим изгибайте позвоночник из стороны в сторону, направляя плечо к бедрам.

 

womanadvice.ru