Пальчиковая гимнастика про собаку для детей. Гимнастика собака
Пальчиковая гимнастика про собаку для детей. Гимнастика для детей. KakVospitatRebenka.ru
» Гимнастика для детей
Много полезностей для развития детей: веселые детские игры, потешки, считалки, скороговорки, подвижные игры, развивающие игры, пальчиковая гимнастика, развивающие занятия для обучения чтению и т.д.
Пальчиковая гимнастика.
Пальчиковые игры - это инсценировка каких-либо рифмованных историй, сказок при помощи пальцев. В ходе пальчиковых игр ребенок, повторяя движения взрослых, достигает хорошего развития мелкой моторики рук, которая не только оказывает благоприятное влияние на развитие речи, но и подготавливает ребенка к рисованию, письму.
Пальчиковые игры:
Мы сегодня рисовали,Наши пальчики устали.Наши пальчики встряхнем,Рисовать опять начнем.-Поднять руки перед собой, встряхнуть кистями и притопывать.
Раз, два, три, четыре, пять,Будем пальчики считать,Все такие нужные,Крепкие и дружные.- Пересчитать пальчики и сжать их в кулак. Поменять руки.Взять руку ребенка и пощекотать:Здесь пень (запястье),Здесь колода (локоть),А здесь ключевая водица (подмышки).
Этот пальчик хочет спать,Этот пальчик лег в кровать,Этот пальчик чуть вздремнул,Этот пальчик уж уснул,Этот пальчик крепко спит,Никто больше не шумит.-Взять ладонь ребенка в руку и загибать пальцы по очереди, начиная с мизинца.
Ивану Большаку – дрова рубить.Ваське-Указке – воду носить.Мишке Среднему – печку топить.Гришке Сиротке – кашку варить.Крошке Тимошке – песенки петь,Песенки петь и плясать.-Правой рукой делать массаж каждому пальцу левой руки, потом наоборот.
Бабушка очки наделаИ внучонка разглядела.-Большой палец правой и левой руки вместе с остальными образуют колечко. Колечки поднести к глазам.
На моей руке пять пальцев, Пять хватальцев, пять держальцев. Чтоб строгать и чтоб пилить, Чтобы брать и чтоб дарить. Их не трудно сосчитать: Раз, два, три, четыре, пять! Ритмично сжимать и разжимать кулачки. На счет - поочередно загибать пальчики на обеих руках.
Флажок.Я в руке флажок держуИ ребятам им машу.Указательный, средний, безымянный пальцы и мизинец прижаты друг к другу, большой палец опущен вниз. Тыльная сторона ладони от себя. Помахать «флажком».
- Мама, мама!- Что, что, что?- Гости едут.- Ну и что.- Здравствуй, здравствуй.Чмок, чмок, чмок.- Ладони сложить вместе, пальцы слегка расставлены, смотрят вверх. На первой строчке мизинчики отрываются друг от друга и снова соединяются два раза. На второй строчке большие пальцы отрываются и соединяются три раза. На третьей строчке то же делают безымянные пальцы, на четвертой – указательные. На пятой средние пальцы сначала «обнимаются» а потом «целуются» .
У печи, печи, печиИспечем мы пироги.- Ладошками имитировать движения лепки пирожков.
Этот пальчик – маленький,Мизинчик удаленький.Безымянный – кольцо носит,Ни за что его не бросит.Ну а этот – средний, длинный.Он как раз посередине.Этот указательный,Пальчик замечательный.Большой палец, хоть не длинный,Среди пальцев самый сильный.Пальчики не ссорятсяВместе дело спорится.-На каждые две строчки палец, о котором говорится, сначала потянуть на себя, затем погладить. В конце сжать пальчики в кулачок, разжать и повертеть кистями.Зайка книгу нашел,И открыл, и прочел,А закрыл, все забыл.И снова открыл,И все повторил,А закрыл, опять забыл.- Ладони прижаты друг к другу, пальцы расположены горизонтально. На слове «открыл» - ладони открыть, мизинцы прижаты друг к другу. На слове «закрыл» - ладони прижимаются друг к другу.
Четыре братца высоки да тонки,Держатся вместе, а пятый в сторонке.Но чуть за работу приходится браться,Четверо кличут пятого братца.-Ладонь расположена вертикально, указательный, средний, безымянный и мизинец прижаты друг к другу, большой палец смотрит в сторону. На последней строчке четыре сложенных вместе пальцев начинают сгибаться (звать к себе).
Листья падают в саду,Я их граблями смету.- Ладони на себя, пальцы переплести между собой, выпрямить и направить на себя.
Дом стоит с трубой и крышей.На балкон гулять я вышел.- На первой строчке ладони прямые, касаются друг друга пальцами, изображая крышу дома. Указательный палец отогнуть вверх (труба). На второй строчке согнуть мизинцы, изображая балкон.
У собаки острый носик,Есть и шейка, есть и хвостик.- Правая ладонь на ребро, большой палец вверх, указательный, средний и безымянный – вместе. Мизинец попеременно опускается и поднимается. Повторить левой ладонью. Ёлка быстро получается,Если пальчики сцепляются.Локотки ты подними,Пальчики ты разведи.- Ладони от себя под углом друг к другу, пальчики переплести и выставить вперёд. Локти слегка развести.
Вот помощники мои,Их как хочешь поверни.По дороге белой, гладкойСкачут пальцы, как лошадки.Чок-чок-чок, чок-чок-чок,Скачет резвый табунок.-Руки на столе, ладонями вниз. Поочередное продвижение вперед то левой, то правой рукой с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.
Поделиться с друзьями:
Пальчиковая гимнастика
Пальчиковая гимнастика важна для развития мелкой моторики рук. Пальчиковые игры - это инсценировка каких-либо рифмованных историй, сказок, стихов, при помощи пальцев. Рука имеет самое большое «представительство» в коре головного мозга, поэтому именно развитие кисти принадлежит важная роль в формировании головного мозга и становлении речи.
Игры с пальчиками развивают мозг ребенка, стимулируют развитие речи, творческие способности, фантазию. Простые движения могут убрать напряжение не только с самих рук, но и расслабить мышцы всего тела. Они способны улучшить произношение многих звуков.
Рекомендации к проведению пальчиковой гимнастики.
-Следует заниматься ежедневно 5-10 минут.
-Сначала все упражнения выполняются медленно.
-Упражнения отрабатываются сначала одной рукой, затем-другой и наконец, двумя одновременно.
Комплекс упражнений для пальчиковой гимнастики за столом.
1. Свободное похлопывание кистями по столу поочередно и одновременно.
2 .Свободное постукивание пальцами по столу обеими руками и поочередно.
3 .Поочередное поднимание и опускание пальцев (кисти рук лежат на столе): правой руки, левой руки, обеих рук одновременно.
4. Имитация игры на пианино.
5. Разведение пальцев врозь и сведение вместе (ладони на столе).
6. «БЕГАЮТ ЧЕЛОВЕЧИКИ» (указательные и средний пальцы правой, затем левой, потом обеих рук).
7. «Футбол» - забивание шариков, карандашей одним двумя пальцами.
8Поочередная смена положения рук «КУЛАК-ЛАДОНЬ-РЕБРО». Выполняется правой, затем левой, потом двумя руками вместе. Порядок движений меняется.
9. Надавливание поочередно подушечками пальцев на поверхность стола. Выполняется сначала одной, затем другой, а после этого обеими руками одновременно.
10 .Постукивание поочередно подушечками пальцев по столу одной, другой руки, а затем обеих рук одновременно.
Пальчиковая гимнастика в стихах.
( Берем бельевые прищепки и прищепляем ногтевые фаланги пальцев на каждый ударный слог)
Вот проснулся, встал гусенок.
Пальцы щиплет он спросонок
Дай, хозяйка, корма мне
Раньше, чем моей родне.
Этот пальчик - дедушка,
Этот пальчик папочка, (руку сжать в кулак поочередно разжимать пальцы начиная с большого).
Этот пальчик – я. Вот и вся моя семья.
Мы делили апельсин. Много нас,
(Дети сжимают и разжимают пальцы обеих рук в кулаки)
Эта долька - для ежа.
Эта долька - стрижа.
Эта долька - для утят.
Эта долька - для котят.
Эта долька-для бобра
(по очереди загибают пальцы, начиная с большого).
А для волка кожура.
(Сжимают пальцы обеих рук в кулаки)
Он сердит на нас – беда;
Разбегайтесь - (резко разжимают пальцы, сжатые в кулаки)
Мы белье стирали – (трем кулачек о кулачек)
В речке полоскали - (движение ладонями вверх, вниз)
Выжали, развесили - (сжимаем, разглядываем кулачки)
То-то стало весело (фонарики) и. т. д.
Дом стоит с трубой и крышей.
На балкон гулять я вышел.
- На первой строчке ладони прямые, касаются друг друга пальцами, изображая крышу дома. Указательный палец отогнуть вверх (труба). На второй строчке согнуть мизинцы, изображая балкон.
У собаки острый носик,
Есть и шейка, есть и хвостик.
- Правая ладонь на ребро, большой палец вверх, указательный, средний и безымянный – вместе. Мизинец попеременно опускается и поднимается. Повторить левой ладонью.
Ёлка быстро получается,
Если пальчики сцепляются.
Локотки ты подними,
Пальчики ты разведи.
- Ладони от себя под углом друг к другу, пальчики переплести и выставить вперёд. Локти слегка развести.
Пальчиковая гимнастика про собаку для детей
Paty
Растирание ладони. Ручки греем - упражнение выполняется по внешней стороне ладони.Очень холодно зимой,Мёрзнут ручки: ой, ой, ой!Надо ручки нам погреть,Посильнее растереть. Добываем огонь - энергично растираем ладони друг о друга, чтобы стало горячо.Добываем мы огонь,Взяли палочку в ладонь.Сильно палочку покрутим -И огонь себе добудем. Точилка - сжав одну руку в кулачок, вставляем в него поочерёдно по одному пальцу другой руки и покручиваем влево-вправо каждый пальчик по 2 раза.Мы точили карандаш,Мы вертели карандаш.Мы точилку раскрутили,Острый кончик получили. Точим ножи - активное растирание раздвинутых пальцев, движения рук вверх-вниз.Ножик должен острым быть,Будем мы его точить.Раз, два, три, четыре,Острый ножик наточили.
ExCLuSif
Здравствуйте, уважаемый посетитель Школы поделок. Подбирая эти стихи про собаку для детей, сразу вспомнил о фильме из детства. Родители, кому за тридцать, наверняка, помнят фильм Пограничный пес Алый! , в котором главную роль сыграла служебная собака по кличке Алый. Помню, этот фильм о дружбе пограничника и овчарки нас настолько впечатлил, что практически каждый мальчишка был готов тот час же пойти служить на границу. А как мы мечтали, чтобы наши родители купили нам щенка кавказской овчарки Уже знали, как мы его будем дрессировать, воспитывать, любить и ухаживать за ним. И кличку не надо было придумывать — Алый. После выхода фильма на экраны каждая вторая собака нашего двора, будь то такса, болонка или дворняжка приобрели новые клички — Алый. Я не говорю о деревне, где жил мой дядя, там в каждом дворе по Алому лаяли.
Rodya
Главные вкладки Опубликовано 10.02 - 20:59 - Кутова Анна Анатольевна Картотека игр для пальчиков. Скачать: ВложениеРазмер palchikovaya_gimnastika.doc406 КБ Предварительный просмотр:Пальчиковая гимнастикаДолго, долго мы лепили.Наши пальцы утомили.Пусть немного отдохнутИ опять лепить начнут.Встряхивание кистями рук перед собой.Дружно руки разведемИ опять лепить начнем.Отвести руки назад вниз, откидываясь на спинку стула.Пальчиковая гимнастикаВышла мышка как-то разПальцы обеих рук бегут по столуПоглядеть, который час.Поворачивают руки ладонями вверх-внизРаз, два, три четыреСжимают пальцы в кулак Мышка дернула за гири.
Tigra13
Дошкольное образование в России — воспитание, обучение и развитие, а также присмотр, уход и оздоровление детей дошкольного возраста от 2 месяцев до 7 лет. Задача каждого педагога ввести детей в мир искусства, в моём случае в мир игры и музыки, увлечь за собой. Воздействие музыки положительно сказывается на эмоциональном состоянии детей. На своих занятиях я проверяю это психологическим тестом: перед занятиями предлагаю выбрать каждому ребёнку кружок любого цвета, какой ему понравится и положить в свой конвертик. То же самое проделываю в конце занятий, а затем анализирую. В большинстве случаев, если ребёнок в начале занятия положил кружок тёмного цвета, то в завершении урока он кладёт яркий кружок. Делаю для себя вывод - его настроение улучшилось.
djkovex
собака паук видео собака шпиц фото бои собак с волками как рисовать собаку 2015 Multiki-Pro-Sobak.ru — Смешное видео про собак.
djsoulmate
Пальчиковая гимнастика на сентябрьв подготовительной логопедической группеПальчиковая гимнастика Осенние листья Раз, два, три, четыре, пять, загибают пальчики, начиная с большогоБудем листья собирать. сжимают и разжимают кулачкиЛистья березы, загибают пальчики, начиная с большогоЛистья рябины,Листики тополя,Листья осины,Листики дуба мы соберем,Маме осенний букет отнесем. шагают пальчиками по столуПальчиковая гимнастика Хлеб Раз – а в поле урожай, загибаем пальчики на обеих рука, начиная с большогоДва – колосья собирай.Три – на мельницу вези,Четыре – хлеб пеки.
HALCRO
Ольга Валентиновна Полетаева Конспект интегрированного занятия по лепке из пластилина в средней группе Мой верный друг — собака Цель: учить детей лепить четвероногое животное – собаку Образовательная область: Художественное творчество Интеграция образовательных областей: художественное творчество, музыка, физическая культура, коммуникация, социализация, познание. Формы НОД: коммуникация (отгадывание загадок, беседа, ситуативный разговор, художественное творчество (лепка, физическая культура (игровые упражнения, пальчиковая гимнастика, безопасность (беседа, познание (наблюдение) .
zamoro4ka
Главные вкладки Опубликовано 11.12 - 20:48 - Кульсинова Марина Алексеевна Игры для развития мелкой моторики. Родителям очень удобно. Можно увидетьи прочитать как выполняется упражнение. Упражнения можно выполнять и с малышами, главное подобрать по возрасту. Скачать: ВложениеРазмер razvitie_melkoy_motoriki_.doc695 КБ Предварительный просмотр:Пальчиковая гимнастикаУпражнения могут выполняться правой, левой рукой или обеими руками одновременно; Астра Ладонь выставить вперед горизонтально полу. Пальцы собрать в щепоть – астра закрыта. Развести пальцы в стороны – астра открыта. Оса Выставить средний палец, зажать его между указательным и безымянным. Улитка Указательные, средние и безымянные пальцы прижать к ладоням. Большие пальцы и мизинцы выпрямить.
Tunna
Пальчиковый игровой тренинг для родителей детей раннего возраста группы №5 СП Ладушки .Цель: повысить компетентность родителей по вопросу развития речи детей раннего возраста по средствам пальчиковых игр и побудить заниматься с ребёнком в домашних условиях.Задачи:стремиться установить доверительные отношения с родителями;формировать у родителей позитивное отношение к взаимодействию с детским садом;способствовать сплочению родительского коллектива;активизировать творческий потенциал родителей;Подготовительная работа:Анкетирование родителей по даннои проблеме Организация выставки книг, игр, пособий, направленных на развитие мелкой моторики.
Комментировать Отменить
Источники: http://www.kindergenii.ru/HTMLs/palchiki.htm, http://65kgspb.caduk.ru/p44aa1.html, http://ventozo.ru/palchikovaya-gimnastika-pro-sobaku-dlya-detey
Комментариев пока нет!kakvospitat-rebenka.ru
Гимнастика для собак! - Прочие вопросы содержания
[color=#008000]http://www.klassikdog.ru/art/177/Некоторые упражнения приносят оченьхороший результат!(Проверенно ни на одной собаке)
Тут есть небольшие спорные моменты, но вцелом всё хорошо написанно.
Журнал Дрессировка и спорт 7'03
Зинаида Панфилова
Что же такое физический тренинг в собаководстве и для чего он нужен!
Наверное, многие наши спортсмены обращали внимание на кондицию собак своих зарубежных коллег в период проведения специализированных выставок и соревнований по дрессировке. Достижение собаками данных форм зарубежные спортсмены и судьи объясняют результатами специальной физической подготовки собак или их физическим тренингом (далее - физтренингом).
Еще 2-3 года назад в нашей стране мало кто знал о влиянии физического тренинга на экстерьер и поведение собаки. В представлении российского кинолога-обывателя эта область до сих пор изобилует ложными представлениями, порой переходящими в мифы. Проще говоря, постоянное таскание собакой шины на шлейке, бег за велосипедом и обкалывание животного анаболиками и стероидами - также далеки от профессионального физтренинга, как средневековая алхимия от университетского курса органической химии.
Что лежит в основе современного физтренинга собак и как развивалось данное направление в кинологии!
На самом деле, в основе современного физтренинга собак лежат опытные (экспериментальные) ответвления бодибилдинга и фитнеса: от сочетания определенных видов нагрузок и диет до применения специальных пищевых добавок, широко используемых в современном бодибилдинге. Здесь нет ничего удивительного, ведь физтренинг собак с 50-х до 80-х гг. XX века являлся опытной базой стремительно развивающегося культуризма. Именно на собаках, как на наиболее подходящем и доступном материале индустрией культуризма были апробированы практически все разработки в области бодибилдинга, начиная с наращивания мускулатуры, и кончая исправлением недостатков опорно-двигательной системы. На этих же собаках решались и многие задачи нейро- и психофармакологии. Лишь ближе к середине 80-х гг. XX века физтренинг собак стал самостоятельной областью кинологии, причем областью весьма закрытой.
Помимо высокой трудоемкости, системного сочетания физических нагрузок и диет, необходимого наличия у практикующего специальных знаний, закрытость физтренинга собак объясняется его последователями и тем, что уверенность в себе и агрессивность «раскачан-ной» собаки резко возрастают, и без должного контроля, могут сде¬лать такую собаку социально опасной.
Каким образом физическая сила натренированного животного влияет на его поведение!
Уверенность собаки в себе, ее агрессивность повышаются иногда прямо пропорционально проводимым занятиям по физической подготовке, если они контролируются опытным специалистом. Это объясняется естественными гормональными сдвигами во время физических тренировок (повышение выработки эндокринной системой организ¬ма уровня гормона тестостерона).
Что касается одного из утверждений физтренеров о возможности социальной опасности «раскачанных» животных, то это обусловлено рядом иных факторов. В этом состоит один из аргументов о закрытости информации о методах профессионального физтренинга. Проще говоря, если у собаки имеется какие-либо патологии психики, либо поведение ее исходно приближено к социально опасному (например, не любит детей, швыряется на собак и т.п.), то в результате тренировок («раскачки») может быть пройден этап латентности таких проявлений. Понятно, что если данные методики будут широко пропагандироваться и применяться людьми, не могущими контролировать собаку, более того — специально воспитывающими из своих собак терминаторов, - это может стать серьезной проблемой, о чем и говорят профессиональные физтренеры.
Кто является основным потребителем услуг кинологического физтренинга!
В основном, физтренеры за рубежом курируют физподготовку собак для спецподразделений силовых структур. Услугами физтренера собак там в частном порядке могут воспользоваться лишь состоятельные люди, как правило, владельцы крупных питомников и профессиональные спортсмены, например, при подготовке ездовых или беговых собак, собак для соревнований по ИПО или Шутсхунду и т.п. (стоимость месячного курса физтренинга собаки в США колеблется в пределах 5-7 тысяч долларов - прим.автора).
Если физический тренинг собак получил широкое распространение в кинологии, то почему же методы профессионального физического тренинга практически не из¬вестны широкому кругу кинологов и спортсменов!
Об использовании физической подготовки собак, сочетающейся с фармакологическими приемами и специальными диетами, эти люди, как правило, стараются не распространяться, облегчая своим питомцам победы в уже априори не равной конкурентной борьбе. Более того, распространяемые мифы о кинологическом физтренинге с применением анаболиков и стероидов (в профессиональном физтренинге они уже практически не используются) отталкивают от этой области кинологии, формируют предвзятое отношение рядовых спортсменов к данной проблеме, что на руку их более продвинутым коллегам. Ведь, как известно, соперничество в кинологии не исключает некоторых допустимых хитростей.
Каковы возможности современного физического тренинга собак, и чем он может быть полезен российским собаководам и спортсменам!
Если владельцев собак интересует физический тренинг их питомцев, то интерес этот, как правило, преследует одну из следующих целей:
а) подготовка к выставкам;
б) исправление и корректировка недостатков анатомии;
в) подготовка к спортивным соревнованиям, соревнованиям по дрессировке, подготовка ездовых или беговых собак и т.п.;
г) улучшение здоровья собаки (ветеринарный или лечебный физтренинг).
Кроме этого, занятия физтренингом могут способствовать повышению уверенности в себе и агрессивности собаки, а также «дисциплиниро-ванности» собаки и ее владельца. Физтренинг воспитывает собаку и человека, способствует быстрому формированию из них команды.
Различаются ли программы подготовки для перечисленных групп собак!
Программы подготовки для перечисленных четырех групп кардинально отличаются друг от друга по целям и, соответственно, по средствам, за счет которых реализуются. То, что облегчает жизнь собаке и владельцу в повседневной жизни (например, исправление физических недостатков) - это одно, то что нужно «выставочной» собаке - это другое, и вовсе может не подходить спортивной собаке. К тому же, физтренинг для разных конституций и возрастных групп собак (щенка, подростка и взрослой собаки) кардинально различаются. Целью лечебного физтренинга является посильное устранение недостатков анатомии собаки. Недостатки анатомии собаки могут быть врожденными и приобретенными. И те и другие, в большинстве случаев, могут быть устранены с помощью специальных индивидуальных курсов физтренинга для собак, как правило, не позже 2-летнего возраста. Большинство специалистов от физтренинга собак сходятся во мнении, что исправление недостатков, приобретенных в результате неправильных физических нагрузок во время роста и развития костной системы, намного сложнее коррекции некоторых врожденных анатомических дефектов животного.
Разумеется, существуют определенные рамки коррекции этих двух групп недостатков. Из врожденных недостатков собак коррекции лечебного физтренинга подлежат: так называемая «узкогрудость», невыраженный форбруст, неправильный постав передних и задних конечностей, неправильные углы и пропорции задних конечностей, «мягкая» спина, неправильные пропорции головы (корректируется, в основном, за счет наращиваемых мышц), не выраженный половой де- морфизм (может корректироваться гормональными средствами). Не подлежат коррекции: дисплазия тазобедренных и локтевых суставов, неправильная линия спины («проваленная» спина), искривленные предплечья, серьезные анатомические аномалии опорно-двигательного аппарата и врожденные уродства. Из приобретенных недостатков коррекции подлежат: слабость связок и неправильный постав передних и задних конечностей, мягкость и неправильный постав ушей, неправильные движения, несоответствие кондиции, слабость опорно-двигательного аппарата и атрофия мышц. Коррекции подлежат также ослабленная из-за неправильного содержания и кормления пигментация шерсти, глаз и десен собаки, что достигается индивидуальной диетой с введением в рацион собаки специальных пищевых добавок. Коррекция пигментации тоже, как это ни странным может показаться на первый взгляд, входит в область профессиональных знаний физического тренера собак. Практически не подлежат коррекции приобретенные недостатки, закрепленные с возрастом собаки (более 2-3 лет), а также недостатки, приобретенные в результате неправильных физических нагрузок.
Физтренинг для щенков выполняет основную роль профилактики все-возможных анатомических недостатков собаки и пороков развития, формирует плацдарм для создания оптимальной структуры ее двига-тельного аппарата, положительно влияет на дальнейшую обучаемость животного и силу формируемых нервных процессов.
При подготовке к выставке физтренинг ставит целью наращивание мышечной массы, усиление пигментации, формирование движений собаки в соответствии со стандартом данной породы. Кстати, стандарт породы любой физтренер собак должен знать как «Отче наш»! Без этого ему в собаководстве делать нечего. Вызывает сожаление нынешнее состояние некоторых пород, эксперты по которым (тем более, заводчики) даже не открывали породные стандарты. При подготовке к спортивным соревнованиям физтренинг, по определению, ставит целью повышение выносливости собаки на фоне усталости, а также повышение уровня ее силы, уверенности в себе и желания борьбы).
Следует ли из того, что подготовка «выставочных» и «спортив¬ных» собак различается, что они как-то будут различаться по типу внешне!
Даже внешне «выставочный» и «спортивный» тип собак достаточно сильно отличаются. Например, служебная собака в «выставочной» форме может иметь до 20% подкожного жира от общей мышечной массы, что уже не приемлемо для той же собаки в период спортивных соревнований, когда ее подкожно-жировая прослойка должна составлять не более 12% и не менее 9%. (У сук процент подкожного жира всегда должен быть выше, чем у кобелей, примерно на 3-5%. - прим. автора) Этот период «спортивной формы» собаки (который, обратите внимание, также является периодом физиологического стресса) никогда не должен превышать 5-6 месяцев. Это максимально допустимое без вреда для здоровья время нахождения животного в пределах физиологической прочности организма. Сочетание специальных нагрузок и массажа при определенных белковых диетах повышают выносливость животного, дают ему высокую подвижность на фоне легкости и свободности движений, формируют оптимальный для спорта мышечный рельеф и поведение собаки. Также необходимым для успеха условием является использование специальных пищевых добавок, извлекающих дополнительную энергию для тренировок и роста мышечной массы.
По истечению спортивного периода собаку в обязательном порядке переводят в т.н. предсоревновательный период с соответствующим постепенным изменением нагрузок и сопутствующих диет.
Как же построить программу тренировки, например, спортивной собаки, чтобы достичь ощутимых результатов!
Продолжительность тех или иных типов тренировок должна вводиться постепенно, обязательно сочетаться с определенной программой питания и, конечно, с полноценным отдыхом. Как правило, на начальных этапах с собакой занимаются два раза в день при нарастающей продолжительности занятий от 5 до 40 минут. При профессиональном построении программы физтренинга ощутимых результатов можно достичь менее чем за месяц тренировок. При правильном построении тренировок с индивидуальной программой питания, мышечный рельеф бывает замечен уже после первых занятий (достигается за счет активизации кровотока в мышечной ткани; длится не более 120-180 минут). Данный эффект реализуется грамотным сочетанием непродолжительных по времени (от 8 сек. до 12 мин.) легких и тяжелых физических нагрузок (например, бега, различного вида ходьбы с изменениями темпа и скорости движений, плавания в сочетании с тяжелыми видами нагрузок - буксировкой груза) с последующим анаболическим массажем, т.е. специальным видом массажа акупунктурных точек, воздействующего на эндокринную систему организма собаки, а также массажем мышц.
Можно ли применять в качестве вспомогательных средств для физтрениннга различные утяжелители, например специальные ошейники и шлейки с грузами!
Современный кинологический физтренинг не использует эти предметы. Помимо того, что данные средства, как правило, не дают ожидаемого эффекта, они к тому же могут являться основной причиной развития приобретенной дисплазии тазобедренного сустава у собак. Из снаряжения в физтренинге собак используются два поводка (1 м-1.5м; Зм), специально удлиненная до области крупа собаки буксировочная шлейка с 6-ю кольцами (ее делают из обычной 3-х кольцевой), рывковая цепь и груз в виде, например, автомобильной шины. В некоторых случаях могут использоваться специальные беговые дорожки для собак. Пользуясь ими, можно достаточно точно дозировать нагрузки, осуществляя при этом полный контроль над сердечной деятельностью собаки и работой ее мышц. Но и здесь необходимо также помнить о том, что все нагрузки вводятся постепенно. Пожалуй, это основные приспособления, используемые в кинологическом физтренинге.
Используются ли в физтренинге собак велосипеды!
Велосипеды могут применяться в физтренинге для приведения в форму ожиревших собак, и то, только в том случае, когда к этому нет противопоказаний. Все нагрузки также вводятся очень постепенно. Опасность применения велосипеда - невозможность для тренирующего чувствовать адекватность применяемых нагрузок и контролировать (в том числе, резко изменять) скорость движения животного, когда это необходимо. Проводник или тренер, работающие с собакой, обязаны следить за состоянием ее дыхания и сердечного ритма, чтобы давать ей оптимальные нагрузки для достижения требуемых результатов. Специальное оборудование при использовании велосипеда, как правило, не требуется.
Что относится к тяжелым физическим нагрузкам, применяемым в физтренинге собак!
К тяжелым физическим нагрузкам относится буксировка груза. При буксировке могут использоваться летние шины легковых автомобилей без дисков. На начальном этапе тренировок можно использовать шину от отечественного автомобиля «Ока».
Что Вы можете сказать об использовании автомобиля в физическом тренинге собак!
Использовать автомобили в тренировках категорически нельзя. Наверное, не надо доказывать отсутствие результативности бега за выхлопной трубой автомобиля, и повторяться относительно того, что сам владелец-автомобилист не может чувствовать нагрузку на собаку, контролировать работу ее мышц и общее физическое состояние даже через окошко автомобиля, держа собаку за поводок. Кстати, последнее является ни чем иным как воплощением извечно русской мечты о «Емеленой печке».
Какие наиболее частые ошибки допускают владельцы собак при их физических тренировках!
Неправильное сочетание нагрузок, их продолжительности и сопутству-ющих диет - самая частая и, к сожалению, самая опасная по последствиям ошибка владельцев собак. Результатом глубоких заблуждений здесь бывают запредельные резкие нагрузки, не только не приносящие пользы, но иногда и калечащие собак. Все нагрузки вместе с индивидуальной диетой должны вводиться постепенно, с соответствующим введенному курсу сокращением продолжительности прогулок собаки. Продолжительность прогулок уменьшают во избежание истощения животного и утери т.н. «мышечной памяти» в момент интенсивного роста мышечной ткани (120-180 мин после тренировки).
На моей памяти был случай, когда американские физтренеры спорили по поводу увеличения или уменьшения нагрузки на полминуты или об увеличении веса буксируемого груза на 100-200 граммов! Что уж говорить о некоторых «специалистах» от кинологии, пускающих своих собак, подобно «Титанику» в получасовое плавание по водоему с утяжеленным ошейником и тасканию автомобильной шины до фиоле-тового языка!
Необходимо также помнить, что успех в формировании выносливости и наращивании мышечной массы за счет физических упражнений - лишь 10-я часть общей программы физтренинга, 90% которой, как правило, составляет специально разработанный динамичный рацион кормления.
Назовите основные принципы питания собак при физтренинге, например, применительно к подготовке собак к спортивным соревнованиям!
Общие принципы питания для физтренинга собак следующие (цифры в схеме даны из расчета на немецкую овчарку):
1. Собака должна получать с пищей энергии больше, чем расходует. Например, для кобеля немецкой овчарки, активно тренирующегося перед соревнованиями, необходимо 2500 - 3000 Ккал, для суки - 2000 - 2500 Ккал. В зимний период при такой же интенсивности тренировок данные цифры повышаются на 15-20%.
2. Питание спортивной собаки должно оптимально сочетаться с при-меняемыми физическими нагрузками. Помимо двух основных кор-млений, собака должна получать 2-3 дополнительных кормления, состав рациона которых зависит от применяемой программы физтренинга. Всего за сутки собака должна получать 55-60% углеводов и 25-30% белков. За час до тренировок собаку кормят обогащенной углеводами пищей - 100-150 гр., в течение двух часов после тренировки - продуктами, обогащенными белками и обладающими высоким гликемическим индексом (ГИ - это не что иное, как способность пищи быстро повышать уровень сахара в крови). Сразу после тренировки собаке необходимо давать с пищей 40-60 гр. углеводов и 20-30 гр. протеина.
3. Пища спортивной собаки должна быть максимально приближена к жидкому состоянию. Именно в таком состоянии организм способен ее в полной мере усваивать и использовать в построении мышечной ткани. Твердая пища с теми же характеристиками при активных физических нагрузках полноценно усваиваться не будет.
4. Владелец тренируемой собаки постоянно должен контролировать количество вводимого с пищей протеина в соотношении с массой тела животного (не менее 2,2 гр. на 1 кг. веса собаки).
5. Перед сном собаке необходимо давать небольшое количество пищи (например, на взрослого кобеля немецкой овчарки — 3 овсяных печенья или 5-6 зерновых хлебцев; сухой корм в данном случае не используется).
6. Тренируемая собака должна иметь полноценный отдых. Собака должна спать не менее 8 часов в сутки, стрессирующие животное факторы должны быть полностью устранены или максимально нивелированы.
Кроме перечисленных выше основных правил, при кормлении спортив-ной собаки важно соблюдать хронобиологию белков, жиров, углеводов и витаминов. То есть, соблюдать их необходимые сочетания в тех пропорциях и последовательности, в которых они усваиваются организмом с наибольшим КПД и меньшими энергозатратами. Необходимо отметить, что вырастить собаку-чемпиона на одном сухом корме, пусть даже специализированном, весьма проблематично. Да, он может быть основой питания спортивной собаки, но с обязательным добавлением в ее пищу дополнительных источников легко усвояемой энергии.
Какие витамины и другие пищевые добавки применяются при физическом тренинге собак!
В физтренинге собак широко применяются витамины и различного рода добавки, необходимые для воздействия на мышечную и нервную системы животного. Поливитамины применяются в течение полугода. Далее следует такой же по времени перерыв в их приеме. В качестве пищевых добавок применяются белково-углеводные коктейли, раз-ветвленные аминокислоты, адаптогены, минеральные добавки, раз-личные энергетические добавки (креатин, АТФ, кофеин, и др.). В отдельных случаях могут применяться стероиды, анаболики и даже гормональные препараты. Стероидные и анаболические средства до-статочно вредны для организма и в настоящее время в физтренинге собак практически не применяются. Гормональные, как и психотропные препараты, иногда могут рекомендоваться к приему в качестве сопутствующего биохимического средства, например, при сложных ситуациях в коррекции поведения собаки.
Насколько соответствует истине, что недельный курс витамина С перед соревнованиями может подготовить собаку к предстоящему стрессу, а ударная доза перед выступлением — значительно повысить работоспособность и выносливость!
Если говорить о применении витаминов, то хочется опровергнуть мнение о том, что большая доза витамина С может дать эффект повышения выносливости. Применение ударных доз аскорбиновой кислоты перед соревнованиями не дает повышения работоспособности и выносливости, так как витамин С, в первую очередь, является сильнейшим антиоксидантом, выводящим из мышц молочную кислоту, что, в свою очередь, приводит к ослаблению мышечного тонуса и, как следствие, болях в мышцах при интенсивных физических нагрузках. А, вот, месячный курс применения до соревнований комплекса витаминов А, Е, С равносилен по эффективности стероидному курсу (но без его негативных последствий!) и способствует естественной нормализации мышечной работы и высокой адаптивности нервной системы.
Существуют ли типичные схемы устранения тех или иных недостатков у собак! Можете ли Вы привести типичную схему тренировок для повышения выносливости собаки, например, при подготовке к выставке!
В физтренинге собак существует множество таких схем. Как правило, эти схемы разрабатываются тренером на основе стандартных существующих с учетом дифференцированного подхода к устранению тех или иных физических недостатков конкретного животного. Приведу пример. У трехлетнего кобеля немецкой овчарки, вывезенного из Венгрии, по прибытию в Россию обнаружились проблемы с выносливостью. Когда собака двигалась по рингу рысью на максимальной скорости, то такой темп кобель не выдерживал более двух минут и начинал задыхаться, особенно в жаркую погоду. Курс физтренинга был начат за три недели до Кубка РСВНО-2002г. Занятия проводились 3 раза в неделю с постепенным увеличением их продолжительности от 5 минут до 2 часов. Тренировки были построены следующим образом: в начале следовала спокойная прогулка до места проведения занятий. Далее следовал бег галопом на свободном поводке или без поводка в горку (от 2 до 4 метров). Сет длился от 1 повтора до последующих 20 повторов (в конце курса) с промежутками - отдыхом в статичном положении (60 секунд). Далее занятия завершались бегом по периметру футбольного стадиона от 5 м до 2 км. Данная ринговая подготовка была разделена на две части: бег по прямой линии со слегка натянутым поводком, затем - бег по кругу с корректировкой скорости на поворотах. Во время бега осуществлялся визуальный контроль над дыхательным ритмом собаки. При сбое ритма, после минутного перерыва, упражнение повторялось заново. Тренировки по приведенной схеме сочетались со специально подобранной диетой, разработанной на основе общих принципов питания, о которых я уже говорила. В результате проведенной подготовки собака прошла монопородную выставку в головке ринга, двигалась с одинаковым темпом в течение нескольких часов в жару, ни разу не сбив дыхания.
Вопрос по поводу лечебного физтренинга. Многие интересуются проблемой исправления различных недостатков у своих питомцев, например таких, как размет передних конечностей. Что вы можете посоветовать владельцам собак на основе собственного опыта коррекции подобных проблем экстерьера!
К сожалению, размет передних конечностей - наиболее часто встречаемый недостаток, особенно у крупных пород. Сразу оговорюсь, что речь пойдет об исправлении размета у собак до 2 - 2,5 лет, не вызванного остео-артикулярными заболеваниями.
Приведу такой пример. Ко мне обратились владельцы кобеля немецкой овчарки возраста 2,5 года. Из-за размета передних конечностей собаку прозвали «балеруном». Ситуация была достаточно сложной: помимо того, что собаке было более 2 лет, ее пясти были сближены до такой степени, что касались друг друга в стойке, размет передних конечностей образовывал тупой угол. Для данной собаки была разработана следующая программа лечебного физтренинга.
1. Снижение питания до 30% от стандартной суточной нормы.
2. Применялись следующие препараты:
-глюконат кальция в таблетках (дозу данного препарата увеличивали с 1 до 10 таблеток к концу двух недель тренировок) давался собаке ежедневно после еды перед вечерним сном;
-ветеринарный препарат «Гелакан Профи» - 1 столовая ложка в утреннее кормление;
-витамины «Олиговит» 1/2 таблетки в вечернее кормление;
Ежедневные лечебные тренировки были построены в следующем
порядке:
-бег медленной рысью с 10 м. на первом занятии до 500 м. в конце курса занятий;
-перерыв 60 сек;
-ходьба с переменой ритма движения (от медленного к быстрому и наоборот) от 10 м до 1000м.
После ежедневного месячного курса данных упражнений, его про¬грамма была дополнена постепенно вводимыми тяжелыми физическими нагрузками - буксировкой шины (собака шла рядом с тренером шагом) на шлейке от 2 м. до 20 м. к концу месячного курса. Буксировка шины всегда проводилась отдельным занятием (помимо вышеописанных упражнений). Обращаю внимание, что прогулка с собакой до тренировок длится не более 20 минут, после тренировок выгул собаки вообще не производится.
К концу второго месяца занятий размет передних конечностей практи-чески исчез. На первой же выставке экспертом он не был выявлен. Собаке успешно стали делать выставочную карьеру. В настоящий момент эта собака чемпион России в альтернативной РКФу организации («Доб¬рый мир», СКОР), победитель своих монопородных выставок.
В приведенных Вами схемах даются цифры, которые могут вызывать недоумение у наших спортсменов. Например, на начальных этапах тренинга: бег в горку от 2 метров или буксировка шины на ту же дистанцию. Неужели это настолько принципиально! Разве нельзя сразу начинать тренировку, к примеру, с 20 или с S0 метров!
Нет, нельзя! Эти схемы научно обоснованы и апробированы на протя-жении десятилетий. Принцип: чем больше и продолжительнее нагрузки, тем лучше — к ним не подходит, так как, минимум, сведет на нет эффект тренировок. Именно по этой причине так мало людей достигают значимых результатов в этой области. В моей практике, только один владелец собаки самостоятельно, на основе моих подробных рекомендаций, смог за два месяца нарастить мышечную массу своему бульмастифу до культуристической. Он был гомеопатом! Понимаете, человека, использующего в лечении препараты, где концентрация лекарства исчезающе мала, заранее не смутили данные цифры и схемы, которых он неукоснительно придерживался...
Можно ли физтренингом «раскачать» собаку до «культуристического» уровня и какие породы наиболее пригодны для этого!
Да, некоторые породы можно «раскачать» до такого уровня, но труд этот подобен работе скульптора, очень кропотливый и трудоемкий. Опять же, этот эффект достигается сочетанием различных видов тренировок со специально подобранным питанием. К тренингу собак- «культуристов» не подходят вышеприведенные тренировки. Это отдельная тема разговора. Скажу только, что когда такая собака выходит в ринг, она поражает своей красотой и движениями. К наиболее подходящим породам собак по этому виду тренировок можно отнести ротвейлера, американского стаффордширского терьера, американского бульдога, бульмастифа, добермана, боксера, других молоссов, а также некоторые породы собак, сходные с ними по типу конституции. Здесь также существуют свои ограничения для пород с другим типом конституции и мускулатуры. Это собаки-«легкоатлеты», например, немецкая и бельгийская овчарки, беговые собаки. Зато они обладают великолепным сухим рельефом.
Применяете ли Вы свои знания в работе с собаками-детекторами на службе в МВД!
Конечно, я не делаю из них культуристов, но применяю свои знания в корректировке их поведения, например, для собак с ярко выраженным подвижным типом (русский охотничий спаниель). Особенно, если собака очень активная, даже суетливая. Речь не идет о применении психотропных препаратов. При несложных формах коррекции поведения могут применяться витаминные и минеральные комплексы. Даже всем нам известный глюконат кальция в таблетках, применяемый по определенной схеме, может дать эффект, по уровню воздействия превосходящий некоторые специальные медицинские препараты.
___________________________________________________
Но стоит обязательно учитывать состояние здоровья собаки т.к. физ. нагрузки могут нетолько не принести пользу, но сделать собаку инвалидом. Так например, собакам со слабыми связками нельзя прыгать, ходить по снегу в качестве специального упражнения т.к. есть большой риск травмировать связочный аппарат,и вообще следует помнить, что прыжки по снегу не приносят пользу никакой собаке т.к. нужна только ходьба, причем именно по" сухому" снегу.
Для спины самое эффективное упражнение это ходьба правильным шагом и в нужном темпе по асфальту в течении 40-50 минут.(время наращивается постепенно)
Изменено 6 мая, 2011 пользователем juliilabrador.ru
Упражнение собака мордой вниз, польза и техника выполнения
упражнение собака мордой вниз
Адхо мукха шванасана или собака мордой вниз... Знакомы ли вы, дорогие читатели с йогой? Данную асану специалисты рекомендуют выполнять мужчинам и женщинам при воспалительных процессах мочеполовой системы, в качестве вспомогательного упражнения при бронхите, колите, болезни почек, сутулости и одышке.
Это упражнение является базовой фундаментальной позой йоги. Не могу сказать, что поза, которую предстоит делать, естественна. Представьте себе, что вы стоите головой вниз, растягивается свое тело в разных направлениях, изображая потягивающуюся собаку, которая в отличии от человека действительно наслаждается этой позой...Собака мордой вниз, так называется это упражнение и относится к перевернутым позам йоги. Что в дословном переводе означает Адхо мукха шванасана? «Адхо» — переводится как — опустить вниз, « мукха» — лицо и «швана» — это собака. Вот и получается: упражнение собака мордой вниз, с опорой на руки, которое специалисты относят к упражнением средней сложности. Сегодня в статье:
- Польза упражнения собака мордой вниз.
- Техника выполнения адхо мукха шванасана.
- Выполнение упражнения собака мордой вниз при беременности.
- Противопоказания и предостережения, касающиеся всех людей.
- Упражнение собака мордой вверх.
В чем польза упражнения собака мордой вниз?
Это упражнение относится к перевернутым позам или асанам. Их сила в том, что они изменяют гравитационную силу, находясь в положении вниз головой, вся тяжесть гравитации приходится именно на голову.
☀ Улучшает циркуляцию крови. Голова в такой позе находится ниже уровня сердца. Это упражнение приносит столько же пользы, сколько и стойка на голове или стойка на лопатках — березка, только выполнять его немного легче. Упражнение увеличивает процесс движения крови по сосудам, обеспечивая ее приток к мозгу.
А значит, улучшает не только поступление кислорода к клеткам головы, но и активизирует обмен веществ (питание), и удаление токсинов и продуктов распада. Здоровые клетки организма усиливают свои защитные функции, иммунитет повышается и давление нормализуется.
☀ Укрепляет мышцы верхней части тела. Поза адхо мукха шванасана растягивает мышцы верхней части спины и груди, постепенно снимая в них напряжение. В этой позе тренируются и укрепляются мышцы рук, плеч.
☀ Укрепляет и подтягивает мышцы ног, что очень важно при нашем сидячем образе жизни. Как правило, происходит застой крови в малом тазе, что отражается на здоровье моче-половой системы. Асана собака мордой вниз создает статическое напряжение от ягодиц до икроножных мышц, укрепляет квадрицепсы.
☀ Укрепляет мышцы живота. Это упражнение считается одним из лучших в укреплении мышц кора (группы мышц тазо-бедренной области) и мышц живота. Во время сокращения мышц брюшной полости происходит естественное стимулирование внутренних органов и кишечника, что положительно сказывается на процессе пищеварения.
☀ Укрепляет мышцы и суставы ладоней и стоп. В позе адхо мукха шванасана стопы и ладони испытывают весовую нагрузку, для людей профессионально занимающихся йогой это является важным моментом, поскольку упражнение укрепляет ахиллово сухожилие, пальцы ног и свод стопы, суставы и мышцы пястья и запястья.
☀ Укрепляет суставы и кости. Упражнение собака мордой вниз, создавая статическое напряжение в руках и ногах и усиливая кровообращение, способствует укреплению суставов и структуры костей. Поэтому его считают хорошей профилактикой остеопороза. Особенно полезно это упражнение людям, проводящим большую часть своего рабочего времени сидя за столом.
☀ Снимает стресс. Поза собаки мордой вниз растягивает шейный отдел позвоночника, снимая с него напряжение. Это способствует снятию стресса. Приток крови к коре головного полушария:
- благотворно влияет на нервную систему,
- снимает усталость и головные боли,
- уходят депрессия и бессонница,
- улучшается память и концентрация внимания.
☀ Вырабатывает осознанное дыхание. В этой позе человек может сконцентрировать свое внимание на дыхании, что является важным моментом при выполнении йговских асан. Осознанное дыхание оздоравливает тело, регулирует работу всех органов и систем, улучшает самочувствие.
☀ Снимает компрессию с позвоночника. Асана собака мордой вниз используется и в качестве растяжки после силовых тренировок, поскольку растягивается все тело (руки, ноги, сухожилия), а не только спина. Оно является прекрасным упражнением для снятия компрессии с позвоночника — сдавливания и защемления нервных корешков.
☀ Терапевтическое значение асаны: Данную асану рекомендуют выполнять в качестве вспомогательного упражнения при бронхите, расстройствах менструального цикла, при заболевании предстательной железы, женских воспалительных процессах, колите, болезни почек, сутулости и одышке.
Техника выполнения упражнения собака мордой вниз.
Разминка и выполнение начальной позы.
Сядьте на коврик, ноги вытяните вперед. Сделайте глубокий вдох и на выдохе наклонитесь и положите голову на свои колени. Руки вытяните вперед и сомкните свои пальцы за ступнями ног. Выполняйте растяжку по мере ваших возможностей, не доводите себя до болевых ощущений, все в меру возможностей и способностей.
Растягиваются мышцы ног, бедер, спины. Постарайтесь максимально расслабиться и снять напряжение. Дыхание ровное и спокойное, можно оставаться в этом положении от 15 секунд до 1 минутки. В исходное положение вернитесь на медленном вдохе.
Хорошей подготовкой к выполнению упражнения асана собаки мордой вниз может служить — поза ребенка (баласана), которую можно считать за начальную позу. Посмотрите на фото (справа) и постарайтесь снять все зажимы, выполняя эту асану. Поза ребенка ослабляет напряжение в спине, растягивает позвоночник, улучшает кровообращение и снимает усталость ног.
Переходная поза в планку.
Посмотрите на фотографии, как осуществляется переход, в котором упор держится на 3-х точках: ладонях, коленках и пальцах ног (фото слева, внизу).
Выпрямите колени и перейдите в стойку Планка. Голову не опускайте вниз, шею держите прямо. Пальцы должны быть растопыренными, чтобы упор был на запястье, а не на пальцы. Выполнение упражнения Планка готовит тело к правильному выполнению асаны собака мордой вниз (фото справа, вверху).
Для тех у кого получается плохо, можно прибегнуть к помощи стула и почувствовать, как должны напрягаться сухожилия под коленками.
Или сделать упор на спинку стула (совсем для нетренерованных). Спинка стула снимает напряжение с ягодиц и рук, зато спина и ноги прямые. Используя подобные приспособления, вы постепенно научитесь правильно выполнять собаку мордой вниз.
Как выполняют продвинутые.
Руки в локтях и колени — прямые, руки являются продолжением линии туловища, пальцы разведены в стороны. Голова шея и живот должны быть расслаблены.
А работают мышцы: рук, спины, ягодичные, мышцы бедер и икроножные. Асану держат до 1 минутки, выходят из позы собака мордой вниз на выдохе. Лучше опуститься в позу ребенка, расслабиться и отдохнуть.
Выполнение упражнения собака мордой вниз при беременности.
☀ Во время беременности позвоночник претерпевает изменения, подстраиваясь под развитие плода внутри живота. Зажатость и неподвижность позвоночника, в какой-то момент приносят неудобство, дискомфорт, усталость, ноющие боли.
☀ Упражнение собака мордой вниз при беременности, позволяет снять напряжение с позвонков, расслабляет мышцы, уравновешивает чувства и мысли. Наклоны вперед тренируют мышцы спины, делая их более сильными и эластичными, что пригодится женщине после рождения ребенка, когда его необходимо будет носить на руках.
☀ Упражнение помогает расслабить шейный и грудной отделы позвоночника, создающееся напряжение в мышцах ног, укрепляет их, делая более сильными.
☀ На всех этапах беременности, ноги ставьте шире, чем при обычном выполнении.
☀ Если испытываете трудность, чтобы держать спину и ноги прямыми, то колени можно согнуть или руками опереться не в пол, а в стул, придвинутый к стене (чтобы он не двигался).
☀ Не поднимайте тазовые кости слишком высоко, иначе плод будет давить на легкие и дышать будет трудно.
Противопоказания и предостережения, касающиеся всех людей.
При выполнении упражнения, следите за своим самочувствием. При малейшем дискомфорте, перейдите на более легкую вариацию, описанную выше. Выполняйте упражнение, опираясь руками об стул.
Запрещается выполнять упражнение собака мордой вниз людям:
- с одышкой, всем у кого повышено давление,
- при заболеваниях сердца и обострении остеохондроза,
- атеросклерозе сосудов головного мозга и других сосудистых заболеваниях,
- эпилепсии и глаукоме,
- заболевании сетчатки глаз, гайморите и отите.
- Беременным женщинам не рекомендуется выполнять это упражнение на 28 по 36 неделю беременности, из-за сильного давления на диафрагму, от которого может нарушиться дыхание.
- Недопустимо это упражнение при заболевании ринитом (насморк беременных).
Упражнение собака мордой вверх — Урдва мукха шванасана.
Это упражнение, собака мордой вверх или смотрящая вверх очень похоже на потягивающуюся собаку, смотрящую вверх. Это максимальное прогибание спины с упором на руки.
Для выполнения упражнения, нужно лечь на живот, при этом голову повернуть на бок, ноги прямые соеденены вместе. Ладони рук расположите прямо под плечами, поднимите верхнюю часть корпуса вверх на вытянутые руки. Всем телом тянитесь вверх. Ягодичные мышцы, бедра и колени напряжены. Вес тела держите на запястьях и верхней части плюсны. Колени держите прямыми, в позвоночнике не должно быть боли.
Польза упражнения:
- Борется с болями в области поясницы и устраняет ее.
- Оздоравливает и омолаживает позвоночник, делая его более подвижным.
- Активизирует кровообращение в области тазовых костей.
- Полезно при смещении позвоночного диска, сутулости, люмбаго, при радикулите поясничном.
- Рекомендуется при заболевании почек, артрите суставов плечевых, бесплодии и сколиозе.
Упражнение собака мордой вниз и собака мордой вверх развивают гибкость тела и в последствии дают ощущение легкости во всем теле. Иногда даже просто хочется постоять в такой позе, организм сам этого требует. Для красоты и здоровья есть еще одна полезная асана — упражнение березка.
Посмотрите коротенькое видео, как правильно выполнять асану собака мордой вниз:
monamo.ru
Дог-фитнес. Плавание собак. | Моя собака
Недавно увидели объявление, о приглашении на занятия по дог-фитнесу. Слово для нас было ново, и мы решили изучить эту тему. Вот что мы выяснили.
Для начала объясним, что слово «фитнес» произошло от английского глагола «to fit», что значит «быть в хорошей форме». Соответственно дог-фитнес – это занятия, делающие собаку здоровой, сильной и красивой.
История дог-фитнеса
Спорт для собак существовал довольно давно. Реабилитация животных после травм так же распространена по всему миру. За последние 10-15 лет большую популярность в Европе и Америке приобрел фитнес для собак. Пионером собачьего фитнеса в России является Екатерина Ершова, кинолог из Санкт-Питербурга. Здоровой гимнастикой с собаками Екатерина Борисовна занимается уже 15 лет. Именно она разработала свою специальную авторскую методику по дог-фитнесу.
Для чего нужен дог-фитнес?
Дог фитнес очень полезен для любой собаки, так как в нем используется индивидуальный подход к каждому питомцу и гимнастика с разумными нагрузками.
- Во-первых, у собак вырабатывается выносливость, укрепляются мышцы, сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы.
- Во-вторых, у шоу-собак корректируется внешний вид. С помощью занятий устраняются физические недостатки (слабые связки, распущенные пясти, выпуклая поясница и т.д.). Отрабатывается правильный выставочный шаг.
- В-третьих, щенок правильно развивается. У собаки наращивается мышечная масса.
- В-четвертых, снижается лишний вес.
- В-пятых, омолаживается организм собаки и укрепляется здоровье.
- В-шестых, не обязательны длительные прогулки с собакой.
- В-седьмых, у сук после родов быстро восстанавливается форма.
Из чего состоит дог-фитнес
В дог-фитнесе существуют такие разделы как силовая гимнастика, упражнения для гибкости, упражнения для координации движений, беговая дорожка и прыжковый тренинг.
Тренировка по дог-фитнесу (как и в человеческом фитнесе) состоит из
- разминки,
- кардиопрограммы (укрепляются системы организма),
- силовой части (укрепляются мышцы, наращивается масса, уходит лишний вес).
Плавание для собак
- Плавание, как известно, укрепляет организм, улучшает тонус мышц. При этом нагрузка на суставы минимальная. Так же давление крови на стенки сосудов распределяется по всему организму равномерно.
- С помощью гидротерапии у животных восстанавливается связочный аппарат после травм, укрепляется опорно-двигательный аппарат при дисплазии суставов и позвоночника. Укрепляется сердечно-сосудистая система.
- С помощью плавания развиваются даже те мышцы, которые не задействованы в беге.
- В бассейнах для собак предусмотрена встроенная форсунка, которая создает встречное течение. Рабочей собаке такое упражнение дает возможность улучшить тонус мышц и упругость кожи.
Но самое главное, что отмечают тренеры, занимаясь дог-фитнесом, усиливается взаимопонимание и улучшается взаимоотношение между хозяином и собакой.
По материалам сайта sportshowclub.ru
mydog73.ru
